IF Gnistan tarjoaa matalan kynnyksen tavan harrastaa jalkapalloa. Kuntofutis on noussut suosituksi tavaksi yhdistää liikkumisen riemu ja uuden oppiminen – mukana tulee aito yhteisö, johon jokainen on tervetullut.
Kun kello lyö harjoitusten alkamisen merkiksi, Oulunkylän tekonurmella ei näy pelkästään ammattilaisurasta haaveilevia nuoria, vaan joukko aikuisia, joita yhdistää halu liikkua ja pitää hauskaa. Gnistanin kuntofutis eli Football Fitness on konsepti, joka on suunniteltu erityisesti työikäisille ja ikäihmisille, jotka etsivät tehokasta ja kehittävää treeniä, jossa hauskanpitoa ei unohdeta.
Terveysvaikutuksia jo kolmessa kuukaudessa
Kuntofutis ei ole pelkkää höntsäilyä, vaikka hauskanpito onkin keskiössä. Football Fitness -konseptissa hyödynnetään tutkittua tietoa: kahdentoista viikon jakso, joka sisältää kaksi tunnin mittaista harjoitusta viikossa, tuo tutkitusti parempia tuloksia kestävyyteen, lihaskuntoon ja luuston vahvuuteen kuin esimerkiksi perinteinen hölkkä tai voimatreeni. Harjoitukset sisältävät alkulämmittelyt, taitoja kehittävän pallotaito-osion sekä pienpelejä.
Toiminta on suunnattu sekä miehille että naisille, ja mukaan ovat tervetulleita niin entiset pelurit kuin nekin, jotka eivät ole koskaan aiemmin pukeneet nappulakenkiä jalkaan. Tärkeintä on iloinen mieli ja halu liikkua osana ryhmää.
Ammattimaista ohjausta
Syksyllä 2024 Gnistan valittiin mukaan Palloliiton valtakunnalliseen Kuntofutis-pilottihankkeeseen, joka on mahdollistanut harjoitukset myös päivävuoroilla. Football Fitness -kuntofutisohjaajana toimii Leena Lassila, joka on terveysliikunnan ja urheiluseuratyön ammattilainen sekä pohjakoulutukseltaan kuntoutuksen ohjaaja.
– Tässä on kysymys matalan kynnyksen liikuntamuodosta, jota itse kutsun leikkisästi jalkapallon ryhmäliikuntamuodoksi, eli liikutaan jalkapallokontekstissa. Kuntofutis sopii erityisesti heille, jotka haluavat terveyden näkökulmasta liikkua riittävästi. Meillä on kaksikymmentä vuotta tutkimustietoa ja satoja tieteellisiä tutkimuksia siitä, miten harjoitukset on suunniteltu, kuntofutisohjaaja Leena Lassila kertoo.
Liikkumisen lisäksi keskiössä on yhdessä tekeminen
Vaikka kunto kasvaa ja pallokosketus paranee, monet osallistujat korostavat kuntofutiksen sosiaalista puolta. Kentällä kannustetaan kaveria, ja epäonnistumisille nauretaan yhdessä.
– Olen päälle viisikymppinen nainen, joka kärsii vaihdevuosista. En ole aiemmin pelannut futista, ja aloitin nyt viime elokuussa. Aluksi jännitti tulla tänne Kuntofutikseen, mutta täällä olikin aivan uskomattoman ihana tunnelma. Tämä on minun ensimmäinen joukkuelajini ja olen oppinut todella paljon, eräs harrastaja kommentoi Kuntofutikseen liittymisestään.
Miten mukaan?
Seuraavat FF Kuntofutis -jaksot alkavat toukokuussa. Kuntofutisryhmät harjoittelevat kaksi kertaa viikossa Oulunkylässä – voit vapaasti valita, mihin treeneihin tulet ja milloin. Varusteiksi riittävät säänmukainen urheiluvaatetus, lenkkarit tai nappulakengät sekä tietysti oma juomapullo. Jos kaipaat piristystä arkeen, uusia ystäviä ja tehokasta hien pintaan nostavaa treeniä, liity mukaan Gnistanin kuntofutikseen. Futis kuuluu kaikille!
Teksti: Onni Kojo, IF Gnistan -markkinointiviestinnän harjoittelija
Kuva: Ivan Badanin
Lisätiedot: gnistan.fi/football-fitness-kuntofutis/
